Perguntas frequentes

Sim, o guia é 100% gratuito – sem taxas ocultas, período de teste ou cobranças automáticas. A FindingEase é uma plataforma educativa cujo objetivo é que o conhecimento sobre mindfulness e gestão do stress seja acessível a todos. Nunca pedimos dados de cartão de crédito para pedir o guia.

Preencha o breve formulário de pedido na página principal: indique o seu nome e endereço de e-mail. O guia chegará ao e-mail indicado em formato PDF em poucos minutos. Se não o receber, verifique também a pasta de spam ou promoções.

O guia de 28 páginas inclui: 7 técnicas de redução do stress cientificamente comprovadas, passo a passo; protocolo diário de meditação de 10 minutos para principiantes; exercícios de respiração para alívio imediato da ansiedade; reconhecimento e gestão dos 3 padrões de stress mais comuns; referências bibliográficas das investigações subjacentes.

Sim, o guia foi concebido especialmente para principiantes. Não é necessária experiência prévia em meditação ou yoga. As técnicas são simples, imediatamente aplicáveis e aprofundam-se progressivamente – pelo que também oferecem valor a utilizadores mais avançados.

Não. Os conteúdos da FindingEase têm exclusivamente fins educativos e não substituem o diagnóstico médico especializado, o tratamento ou a terapia. Se sofre de perturbação de ansiedade, depressão ou outro problema de saúde mental, consulte um psiquiatra ou psicólogo. O mindfulness pode ser um instrumento complementar, mas não um substituto autónomo.

Algumas técnicas – como a respiração profunda – atuam imediatamente sobre os sintomas de stress. Para uma mudança duradoura, os estudos indicam que são necessárias 4 a 8 semanas de prática regular. Segundo a meta-análise dos programas MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), apenas 10 minutos por dia produzem uma diferença mensurável ao fim de 4 semanas.

O protocolo diário apresentado no guia demora apenas 10 minutos. As técnicas mais avançadas requerem 20–30 minutos, mas são opcionais. A chave é a regularidade, não a duração: 10 minutos consistentes por dia são muito mais eficazes do que uma hora por semana.

Para pedir o guia, pedimos apenas o nome e o endereço de e-mail. Utilizamos estes dados para entregar o guia e – com o seu consentimento – para enviar newsletters educativas. Não vendemos os seus dados a terceiros e pode solicitar o respetivo apagamento a qualquer momento. Para mais detalhes, leia a nossa Política de Privacidade.

No rodapé de todos os nossos e-mails encontra o link de cancelamento – um clique, sem necessidade de palavra-passe. Após o cancelamento, os seus dados serão eliminados do nosso sistema de newsletter no prazo de 30 dias. O guia que recebeu anteriormente continuará disponível para descarregar após o cancelamento.

De momento não temos uma aplicação móvel dedicada, mas o nosso website é totalmente otimizado para dispositivos móveis – pode utilizá-lo comodamente em qualquer smartphone ou tablet. O guia em PDF também pode ser descarregado e consultado offline.

A FindingEase Lda. foi fundada em 2020 em Lisboa. A nossa equipa é composta por psicólogos, médicos e educadores de mindfulness. Pode conhecer-nos melhor na página Sobre Nós.

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