Gyakran ismételt kérdések

Igen, az útmutató 100%-ban ingyenes – nincs rejtett díj, próbaidőszak vagy automatikus fizetés. A FindingEase oktatási platform, amelynek célja, hogy a mindfulness és stresszkezelés tudása mindenki számára elérhető legyen. Soha nem kérünk bankkártya-adatokat az útmutató igénylésekor.

Töltse ki a rövid igénylési űrlapot a főoldalon: adja meg nevét és e-mail-címét. Az útmutató néhány percen belül megérkezik a megadott e-mail-fiókba PDF formátumban. Ha nem látja, ellenőrizze a spam vagy a promóciók mappát is.

A 28 oldalas útmutató tartalmaz: 7 tudományosan bizonyított stresszcsökkentő technikát lépésről lépésre; napi 10 perces meditációs protokollt kezdőknek; légzőgyakorlatokat azonnali szorongáscsökkentésre; a 3 leggyakoribb stresszreakció-minta felismerését és kezelését; irodalomjegyzéket a mögöttes kutatásokhoz.

Igen, az útmutatót kifejezetten kezdők számára is terveztük. Nincs szükség előzetes meditációs vagy jóga-tapasztalatra. A technikák egyszerűek, azonnal alkalmazhatók, és fokozatosan mélyülnek – így haladóknak is értéket nyújtanak.

Nem. A FindingEase tartalmak kizárólag oktatási célt szolgálnak, és nem helyettesítik a szakorvosi diagnózist, kezelést vagy terápiát. Ha szorongásos zavarban, depresszióban vagy más mentális egészségügyi problémában szenved, forduljon pszichiáterhez vagy pszichológushoz. A mindfulness kiegészítő eszköz lehet, de nem önálló gyógyszer.

Egyes technikák – például a mélylégzés – azonnal hatnak a stressz tünetein. A tartós változáshoz kutatások szerint 4–8 hetes rendszeres gyakorlás szükséges. Az MBSR-programok (Mindfulness-Based Stress Reduction) meta-analízise szerint már napi 10 perc is mérhető különbséget okoz 4 hét után.

Az útmutatóban bemutatott napi protokoll csupán 10 percet vesz igénybe. A haladóbb technikák 20–30 percet igényelnek, de ezek opcionálisak. A kulcs a rendszeresség, nem az időtartam: napi 10 perc következetesen sokkal hatékonyabb, mint heti egyszer egy óra.

Az útmutató igényléséhez csak nevét és e-mail-címét kérjük. Ezeket az adatokat az útmutató kézbesítéséhez és – ha beleegyezik – oktatási hírlevelek küldéséhez használjuk. Adatait nem adjuk el harmadik félnek, és bármikor kérheti törlésüket. Részletekért olvassa el Adatvédelmi tájékoztatónkat.

Minden e-mailünk alján megtalálja a leiratkozási linket – egy kattintással, jelszó nélkül iratkozhat le. A leiratkozás után adatait 30 napon belül töröljük a hírlevél-rendszerünkből. Leiratkozás után is letölthető marad az útmutató, amelyet korábban megkapott.

Jelenleg nincs dedikált mobilalkalmazásunk, de weboldalunk teljes mértékben mobilra optimalizált – bármilyen okostelefonon vagy tableten kényelmesen használható. A PDF útmutató is letölthető és offline elérhető.

A FindingEase Oktatási Kft.-t 2020-ban alapítottuk Budapesten. Csapatunk pszichológusokból, orvosokból és mindfulness oktatókból áll. Részletesebben megismerkedhet velünk a Rólunk oldalon.

Írjon nekünk a Kapcsolat oldalon lévő űrlapon keresztül, vagy e-mailben az info@findingease.com címre. Általában 1–2 munkanapon belül válaszolunk minden megkeresésre.